3 najlepsze

[...] ale na zmiane robie 2 treningi teraz tak przez 3 miechy a dobrze rzebyś zmieniał nie wszystkie ćwiczenia bo wiadomo że wyciskania i uginania itp. trzeba zostawić a pomoże ci to uniknąć zastojów. według mnie najlepsze na plecy jest wiosłowanie jednorącz lub sztangą leząc na ławeczce mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl

[...] i żeby nie odkładały się. To tak z grubsza, no i oczywiście musisz sobie brzuszki robić albo lekki trening codziennie albo cieższy co 2 dni. Yarekbboy na środek klatki najlepsze jest złapać wąsko sztangę. Obiecuje efekty!!! Siudek ja czytam wszystko co wy tu piszecie, ale nieraz niechce mi sie 100 raz pisać tego samego, to jest monotonne. [...]

[...] CO robic żeby dojść do 80kg, jak na razie mam dobra diete 7 posiłków dziennie, dużo białka i węglów a waga stoi... Może kupić jakieś odżywki, które nie zaszkodzą i będą najlepsze? Ekipa: Poznałes już moje wymiary i przyrosty? Co możesz mi doradzic? Jaką bys wprowadził mi diete i plan??? Zależy mi na 80 kg... Jak długo to bedzie trwać???? Z [...]

Banany: mają wysokie index glikometryczny. Ale można je jeść, lecz lepsze są inne rodzaje węgli takie jak: makaron. Lolman: odżywki najlepsze z polskich to te, które zawierają białko serwatki, a gainerki to np. Super Whey Gainer - Olimpa Ale same odżywki nic Ci nie dadzą, są one tylko uzupełnieniem diety. Nie zastąpiom Ci porządnego jedzenia. [...]

SCDriver bez napięcia się mierzy. Kivu moim zdaniem progresje możesz stosować jeśli już przyzwyczaiłeś mięśnie do większych ciężarów i większego wysiłku (najlepsze do tego jest ACT). MGR.S Mottor już Ci wyjaśnił jakie są różnice atlas jest ćwcizeniem izolowanym, a sztanga ćwiczeniem podstawowym. Mase i siłe oraz wytrzymałość robisz z przewagą tych [...]

[...] zaliczył na plus to klata - wyglada słabo ale widać że coś z Ciebie bedzie. strong: nie wyobrażam sobie dobrej imprezy bez alkoholu/"wspomagania" . Tak to jest że najlepsze imprezy to te na których urwał Ci sie film bo obaleniu litra z kolegą i popiciu litrowym szampanem , po 10 browarach gdzie już ledwo stoisz na nogach, organizm masz [...]

SCD to Twój pierwszy raz? Ja jem to dość czesto, najlepsze są meksykańskie. MNIOM! Dobry jest też paprykaż, pasztet i pasta sojowa, spróbuj! Wszystko ma dużo białka i tłuszcez nienasycone, a do tego mało wegli (co akurat dla mnie jest dobre). Joker fachowa rada, nie ma co Chociaż powiedz co ma jeść kolega następnym razem żeby przytyć! Muszę się [...]

[...] fetu, choc przy twojej budowie to nie bylo by takie zle rozwiazanie Specu to sa wyniki z 2003 Endig ja uwazam ze dobrze jest cwiczyc klate 2 razy w tygodniu, ja mam wtedy najlepsze przyrosty. Powinno sie robic jeden trening ciezki, a drugi lzejszy. Bboy to zaleazy od tego jaki pier.dolny masz zad, jak bardzo napakowane zwieracze .:Aktualnie [...]

Zenith tak trzymac. Jesli chodzi o rekordzistow to mam kumpla w klasie ktory w wieku 16 lat cisnol 125, i mial 43 w lapie, a najlepsze jest to ze nie koksuje. Heh, ale nie ma co sie nim sugerowac bo to jest mutant. On nawet nie stosuje diety, poprostu jest juz z natury wielki, a jak pierwszy raz poszedl na silke to wziol 80 kg, ale w tedy wazyl 98 [...]

Dopalacz16 bierze sie ja razem z kreatryna-powoduje szybsze jej wchłoniecie. Można tez brać ja sama po treningu-jezeli nie masz problemow z tł ale zdecydownaie najlepsze po trteningu jest Carbo Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to [...]

siemka ja w wieku 16 lat brałem 87 kg bez stosowania odzywek a cwiczyłem też jak popadnie czesto olewałem sobie cwiczenia ale jak po pewnym czasie zaczynałem znowu to mało co mi spadało w sile jakieś 3-4 kg wiec mysle ze najlepsze sa cwiczenia bez odzywek hhm no dobra dieta i styka !!!

[...] to twoj cykl na kreatynie?? Horse: PON: Klata, Triceps SRO: Plecy, Bicpes SOB: Barki, Nogi, Brzuch Pvael: mostek jest dobry jesli chodzi o 3-boj bo tam liczy sie sila, w kulturystyce nie polecam, bo chodzi o jak najlepsze pobudzenie miesni do rozrostu, wyciskajac z mostkiem pracuja tylko dolne aktony klaty. Mostek jest stosunkowo kontuzjogenny.

[...] ze lepiej trenowac np co drugi dzien wszystkie partie miesni ( np trening wedlug arnolda ) a inni by trenowac kazda partie raz w tygodniu, jak jest wedlug was? co by bylo najlepsze? Aktualnie trenuje co drugi dzien 1. Klatka Bic Rozpietki, przedramie 2. Tric Plecy, barki 3. Nogi Brzuch Interesowal by mnie trening na mase. Troche o mnie: [...]

Yarek chetnie bym Ci przekopowial moja rozpiske tylko, ze nie mam jak, bo wyj,balo mi partycje i zrobily mi sie bad sektory fizyczne i starcilem wszystko, dysk do wymiany. Plany mam podrukowane na silce ,wiec jak znajde czas i niezapomne to je przestukam. A z hst niewiele kobinowalem bo nieznam sie na tym treningu, wiec zastosowalem plan [...]

whey gainera to kupilem ogulnie 7kg tyle ze jeszcze z 5kg mi zostalo dlatego licze mniej na cykl, a kupilem w jakims internetowym sklepie za 150zł, a co do hmp jest to najsilniejsze hmb na rynku, bo ma az 1000mg a najlepsze w plynie maja po 900mg Zmieniony przez - major_16 w dniu 2005-05-20 20:27:07

[...] każdy trening był ciężki dla jakiejś partii i często wychodziłem mocno zmęczony i bardzo zadowolony, a moje przybliżone "rekordy" z tego okresu wyglądały mniej więcej tak: WL. 100 kg * 7 105*4 i 110*1 MP: 6*55 5*57,5 2*62,5 MC: 5*117,5 3*125 FSQ: 3*97,5 1*107,5 Gać, rusz głową. Przemyśl co dla Ciebie najlepsze.

[...] W 60. minucie spudłował jednak, strzelając głową z 5 metrów. Awansował za to zespół Jacka Bąka - RC Lens, który pokonał chorwacki Varteks Varażdin 4:1. Polak nie grał. Trzy najlepsze drużyny z Pucharu Intertoto zagrają w I rundzie Pucharu UEFA. NEWCASTLE (Anglia) - Dubnica (Słowacja) 2:0 (3:1 w pierwszym meczu) ŻALGIRIS WILNO (Litwa) - Egaleo [...]

Buty odgrywają dużą rolę czasami zbyt mocne zawiązanie powoduje większy ucisk a co za tym idzie między innymi ból piszczeli. Dlatego najlepsze buty z żelową podeszwą.

[...] ale i tak jestem dumny z siebie że wytrzymałem z 5minut Plan podobny, m.in. dlatego odwiedzam często Twój dziennik, jak i wiele innych i staram się brać z każdego to co najlepsze Musiałem wcisnąć 4x aero, bo nie zamierzam trenować obecnie interwałów, ewentualnie tylko czasem w ramach urozmaicenia, ale postanowiłem zrobić 1 dzień wolny od [...]

o, Wuchta, fajnie że zajrzałeś ser żółty - pozwalam sobie na niego w dni DNT i to nie zawsze, nie uważam go za najlepsze źródło tłuszczu ale większość ludzi tutaj wręcz demonizuje go, ja się z tym trochę nie zgadzam... zresztą, podbija ni nieco ilośc kwassów tluszczowych nasyconych, one też są potrzebne mięso pieczone - wygodniej mi jest ugotować [...]